Deportistas

Nutricionista , Santa fe , Médico, Dr Marcelo Blank

"Si entrenás como un Campeón aliméntate como un Campeón"

Te propongo un programa de alimentación diseñado especialmente para asegurar todos los nutrientes que tu actividad requiera. Esto te permitirá mejorar tu recuperación luego de los entrenamientos, evitar las tan temibles lesiones y seguramente mejorar tu performance.

 

La nutrición en los deportistas competitivos, algunos consejos:

• Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante y después del entrenamiento y de la competición es

imprescindible para optimizar el rendimiento.

• Una buena alimentación no puede sustituir un entrenamiento incorrecto o una forma física regular, pero, una dieta inadecuada puede perjudicar el rendimiento en un deportista bien entrenado.

• La ingesta energética debe cubrir el gasto calórico y permitir al deportista mantener un peso corporal adecuado para rendir de forma óptima en su deporte.

• La actividad física aumenta las necesidades energéticas y de algunos nutrientes, por ello es importante consumir una dieta equilibrada basada en una gran variedad de alimentos, con el criterio de selección correcto. 

• En el deportista una dieta equilibrada tiene que suministrar la energía suficiente para cubrir todas las necesidades, y debe proporcionar todos los nutrientes en las cantidades adecuadas, teniendo en cuenta las características y necesidades individuales, y adaptando la ingesta al tipo de deporte realizado y a los entrenamientos (intensidad, número de sesiones, horario).

• Es muy importante estar bien hidratado durante todo el día. Esto hecho cobra particular importancia en los deportistas a la hora de seleccionar la bebida y los volúmenes adecuados para cumplir con estos requerimientos.